Armsad treenijad,
Seekord jagan teiega ühte tervisliku ning maitsvat koogiretsepti
Koogipõhi:
- Banaan 180 g
- Leiburi Oatfit sepik 150 g
Kohupiimakreem:
- Alma 3% maitsestamata kohupiimakreem 900 g
- Muna 3 tk
- Kookoshelbed 10 g
- Õunad 250 g
- Kaneel
- Stevia
Vanilli kaste:
- Kaseiinivalk ( Real Pharm) vanilli maitseline 9 g (saadaval www.fit360.ee)
- Laktoosivaba piim 40 g
Valmistamine:
- Kuumuta ahi 180 C peale. Võta ahjuvorm ning vooderda see küpsetuspaberiga. Eemalda sepiku ääred ning suru vormi. Purusta kausis banaan püreeks ning jaota see ühtlaselt laiali. Puista veidi kaneeli
- Sega kausis kohupiimakreem, munad ning stevia.
- Vala kohupiimasegu vormi ( sepiku-banaani põhja peale). Haki õunad väikesteks kuubikuteks ning jaota need ühtlaselt koogil. Suru õunatükid lusikaga koogi sisse. Puista peale kaneeli ja kookoshelbeid. Küpseta kooki 30-40 minutit.
- Sega vanilli maitseline kaseiinivalk ja laktoosivaba piim eraldi nõus. Kui kook on jahtunud vala serveerimisel kaste ning kaunista soovi korral füüsaliga.
Toiteväärtus 1 tk + 1 kogus vanilli kastet ( Koogist jagub 8-le)
246 kcal Rasvad 8 g, Valgud 19 g, Süsivesikud 23 g
Head küpsetamist ning ärge unustage, et ka tervisliku koogi puhul on võtmesõnaks mõõdukus.
Teie Personaaltreener
Liina